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自分を大切にすることが大事だと分かっていても、実際に向き合おうとするとめんどくさいと感じてしまうことがあります。
何から考えればいいのか分からなかったり、自分の気持ちを優先することに抵抗を覚えたりするうちに、つい後回しにしてしまう人も多いのではないでしょうか。
そのめんどくさいという感覚は、意志が弱いからでも、努力が足りないからでもありません。
これまで周囲の期待やこうあるべきという基準を大切にしてきた結果として、自然に身についてきたものです。
この記事では、自分を大切にすることがめんどくさいと感じてしまう原因を整理しながら、無理なく向き合うための考え方や具体的な対処法を紹介します。
自分を大切にすることを特別な行為にせず、自分らしい基準を見直すヒントを見つけましょう。
自分を大切にすることがめんどくさいと感じる理由
自分を大切にするという考え方に触れたとき、必要性は分かるのに気持ちが前向きにならないことがあります。
その背景には、性格の問題ではなく、これまで身につけてきた考え方や行動の積み重ねがあります。
めんどくさいと感じる感覚は、自分を守るために自然に生まれている場合も多く、まずはその理由を整理していくことが大切です。
自分のことを後回しにする癖が身についており自分を優先する感覚に慣れていない
周囲の状況を見ながら動くことが多かった人ほど、自分の希望や都合を後に回すことに慣れています。
自分よりも先に相手や環境を優先することが当たり前になると、自分を優先するという行為そのものに違和感を覚えるようになります。
その違和感が、自分を大切にしようとした瞬間に居心地の悪さとして表れます。
また、自分を優先することに罪悪感を抱きやすくなるのも特徴です。
誰かに迷惑をかけてしまうのではないか、わがままだと思われるのではないかと考えることで、自分を後回しにする選択を無意識に続けてしまいます。
その結果、自分を大切にすることが特別で難しい行為のように感じられ、めんどくさいという感情につながっていきます。
やらなければいけないことが増える感覚がある
自分を大切にするという言葉を聞いたとき、多くの人は新しい習慣や行動を追加するイメージを持ちます。
忙しい日々の中で、さらに時間を確保したり、自分のための行動を意識したりする必要があると思うと、それだけで負担に感じてしまいます。
本来は選択の仕方や考え方を少し見直すことでも十分なのですが、何かを増やさなければいけないと思い込むことで、心理的なハードルが高くなります。
その結果、考える前から疲れてしまい、取り組むこと自体がめんどくさく感じられるようになります。
正解が分からず考えること自体が負担になる
自分を大切にする正解が分からない状態で考え続けることは、精神的な負担になりやすいものです。
何が正しい選択なのか、どこまで自分を優先していいのかが曖昧なままだと、考えるたびに迷いが生まれます。
答えを出そうとすればするほど、情報を集めたり、他人の意見を参考にしたりすることが増え、自分の中で整理が追いつかなくなります。
そうした状態が続くと、考えること自体を避けたくなり、結果として自分を大切にするという行為が面倒なものとして認識されてしまいます。
自分を大切にすることを大げさに考えすぎている
自分を大切にすることを、人生を大きく変えるような決断や行動だと捉えていると、自然と身構えてしまいます。
生活を変えなければいけない、考え方を根本から改めなければいけないと感じるほど、始める前からエネルギーを消耗します。
実際には、小さな選択を自分の感覚に合わせて選び直すだけでも、自分を大切にすることにつながります。
しかし、そのシンプルさが見えないままだと、必要以上に重く捉えてしまい、めんどくさいという感覚が強まっていきます。
自分の気持ちを考える習慣がなく何を感じているか分からない
これまで自分の気持ちを後回しにしてきた人ほど、いざ向き合おうとしても何を感じているのか分からなくなります。
嬉しいのか嫌なのか、納得しているのか無理をしているのかが曖昧な状態では、考えを進めることが難しくなります。
分からないまま考え続けることは、手応えのない作業になりやすく、疲れを感じやすくなります。
その結果、自分の気持ちを考えること自体が負担となり、自分を大切にする行為が避けたいものになってしまいます。
周囲の期待を優先することが当たり前になっている
周囲の期待に応えることを大切にしてきた人は、無意識のうちに自分の基準よりも他人の評価を優先するようになります。
期待に応えることで関係が保たれてきた経験があるほど、その行動は簡単には手放せません。
その状態で自分を大切にしようとすると、誰かを裏切ってしまうのではないかという不安が生まれます。
この不安が、自分のことを考える行為そのものを重たく感じさせ、めんどくさいという感情につながっていきます。
自分の判断に自信が持てず外側の基準を探してしまう
自分の判断に自信が持てないと、選択のたびに正解を探す癖が強くなります。
誰かの意見や一般的な考え方を参考にすること自体は悪いことではありませんが、それが唯一の基準になると、自分の感覚は後回しになります。
外側の基準に頼り続けていると、自分を大切にすることが自分で決める行為ではなく、正解に合わせる作業のように感じられるようになります。
その結果、考えるほど疲れ、自分を大切にすることがますますめんどくさくなってしまいます。
めんどくさいままでもできる自分を大切にするためにできること
自分を大切にすることがめんどくさいと感じているときに、気持ちを切り替えたり前向きになろうとしたりする必要はありません。
むしろ、めんどくさいと感じている状態のままでできることを選ぶ方が、無理なく続きます。
ここでは、考えすぎずに取り組める具体的な方法を紹介します。
今日は何を我慢しているかを一つだけ確認する
自分を大切にしようとすると、気持ちや行動を大きく変えなければいけないように感じがちです。
しかし、最初にやることは変えることではなく、気づくことだけで十分です。
今日はどんな場面で我慢しているかを一つだけ思い出してみます。
我慢している理由を深く掘り下げる必要はありません。これを我慢しているなと気づくだけで、自分の状態を把握する一歩になります。
確認するだけで終えても構いません。その小さな意識が、自分を後回しにしている癖に気づくきっかけになります。
なんとなく嫌だと感じた場面を思い出してみる
はっきりした理由が分からなくても、なんとなく嫌だと感じた場面には、自分の感覚が表れています。
良い悪いを判断しようとせず、最近あった出来事を振り返ってみるだけで構いません。
嫌だと感じた理由を言葉にできなくても問題ありません。その場面を思い出すことで、自分が何に違和感を覚えやすいのかが少しずつ見えてきます。
感情を整理しようとしないことが、めんどくささを増やさないポイントです。
すぐに決めず少し時間を置く選択をする
自分を大切にする場面では、すぐに決断しなければいけないと思い込んでしまうことがあります。
しかし、迷ったときに一度立ち止まることも、自分を大切にする選択の一つです。
今すぐ答えを出さなくていいと自分に許可を出すだけで、気持ちは少し楽になります。
時間を置くことで、外側の基準から距離が取れ、自分の感覚に戻りやすくなります。決めないという選択も、自分を尊重する行動だと捉えてみてください。
自分を大切にするためにめんどくさくても自己理解が欠かせない理由
自分を大切にすることがめんどくさいと感じる背景には、これまで自分の基準よりも外側の価値観を優先してきた経験があります。
その状態のまま行動だけを変えようとしても、違和感や迷いが増えやすく、続けることが難しくなります。
だからこそ、遠回りに見えても自己理解が欠かせません。
自分の基準が分からないままだと、選択のたびに正解を探すことになります。
すると、自分を大切にする行為は常に考えなければいけないものになり、めんどくさいという感情が強くなります。
一方で、自分の傾向を理解していくと、迷う時間が減り、選択に納得しやすくなります。
自己理解が進むことで、自分を大切にすることは特別な行動ではなくなります。
無理をしていることに早く気づき、必要なところで立ち止まれるようになります。
完璧に分かっていなくても、自分の状態に目を向けている感覚があるだけで、自分を尊重している実感は生まれます。
めんどくさいと感じながらでも、自分のこれまでを少しずつ振り返ることは、自分らしさを取り戻す土台になります。
自己理解は簡単に終わるものではありませんが、自分を大切にする選択が自然なものに変わっていきます。
あなたの自己理解度は何点？
あなたの中にある本当にやりたいこと、一緒に見つけませんか？
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